跑步前应如何正确热身?赛中如何跑得轻松又避免运动伤害?赛后必做的拉伸动作有哪些？6月18日，2017“链家中国·社区跑”第二阶段——训练营在北京四地启动，记者来到其中位于望京西路链家门店的一个训练营，这里专业级的教练和培训不仅吸引了诸多跑步爱好者参加,该门店周围的社区居民也利用周末休息时间纷纷跑来“蹭课”。
专业教练免费指导 让跑步简单又健康
随着健康生活理念的普及，运动健身在城市生活中逐渐风靡。但由于相关运动知识不足,导致一些运动爱好者反而因运动而“伤身”。尤其此时正值夏季高温时节，居民在户外运动时更需多加注意。为此，链家中国·社区跑训练营面向所有入门级社区跑者提供免费训练，并邀请专业教练对跑友进行跑步指导，帮助大家打造良好跑步习惯，发现跑步乐趣。
（参加训练营的社区跑者们在链家门店前合影）
训练营集合地点设在位置醒目的链家门店，在专业教练的带领下，跑者们首先对头部、胸部、大腿、小腿、脚踝等部位进行了跑前热身，教练为每位跑者细心纠正热身动作中的错误，同时为大家规划了最佳的跑步路线。
（教练带领社区跑者热身）
热身之后，跑者们与教练一起在社区周边进行了跑步训练。
（社区跑者在公园里热力开跑）
跑完后，社区跑者们在教练的指导下做跑后拉伸，并领取了作为跑步驿站的链家门店提供的水、能量棒、发带、衣服等免费运动补给包。
（教练带领大家做跑后拉伸，告别“小腿肚”）
在训练营尾声，跑者们就日常运动问题咨询教练，一些跑者还互相留了联系方式，并相约以后经常一起跑步。很多参加活动的跑者是附近社区的居民，他们表示希望社区跑可以一直办下去。一位居民表示：“今天训练营的教练很专业，教的各种跑前热身动作很有用，避免了在跑步中拉伤”，另一位经常跑步的姑娘对记者说：“平时我都是赶到公园和跑团的人一起跑，就是图个有伴儿，路上来回就要近2个小时，非常不方便，很期待在社区跑中跟一个小区的邻居一起跑起来，而且参加了这次训练营，才发现跑步姿势是多么重要，收获很多！”
打造优质社区服务 “跑步驿站”助力社区跑
为更好地服务于社区跑者，日前北京400家链家门店变身“跑步驿站”。在6月14日-30日期间，社区居民只需要拿着自己三天内在任意跑步类APP上的跑步轨迹到附近链家“跑步驿站”，就能免费领取运动补给品。记者在一些社交网络平台上观察到，不少网友已经晒出了自己在链家“跑步驿站”免费领取到的跑步补给和装备。此外，每家“跑步驿站”还设置了“社区大神英雄榜”，征集社区内最能跑的“大神”，记录跑者的姓名和跑步公里数至榜单并实时更新，活动期内跑步公里数最多的跑者将获得链家送上的精美礼品。
据了解，2017“链家中国·社区跑”将于6-9月在全国六城启动，每个城市均分为线上跑、训练营、城市赛三个阶段，城市赛首站北京站即将于6月25日7：30-9：30在北京奥林匹克森林公园正式开跑。与其它跑步赛事不同，社区跑简化运动门槛，居民可以在社区内随时起跑，随时结束。同时，社区跑还提供了邻里之间沟通交流的平台，让健康与社交两不误。作为一名“社区好邻居”，链家一直致力于为居民提供更优质的社区服务。今年再次联合中国田径协会开启社区跑活动，旨在倡导社区居民培养健康的生活方式，让邻里关系更加和谐。
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